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10 Ways to Improve Your Physical Health
By Loving Life August 10, 2024 Health and Wellbeing 10 Ways to Improve Your Physical Health To improve your physical health, it requires more than just an occasional trip to the gym or a fleeting attempt at eating healthy. It’s about cultivating daily habits that nourish, energise, and sustain you. This blog aims to guide you through practical strategies to enhance your physical health and wellbeing. Contents 10 Ways to Improve Your Physical Health Video on 4 ways to Supercharge Your Health How Does Regular Exercise Improve Physical Health? How Does a Balanced Diet Improve Your Physical Health? How Does Staying Hydrated Improve Physical Health? How Does Good Quality Sleep Improve Your Physical Health? How Does Stress Management Play a Role in Improving Physical Health? 10 Ways to Improve Your Physical Health 1. Stay Active Physical activity is the secret sauce to maintaining and improving your overall health. Engaging in regular exercise can work wonders, from burning calories to enhancing your mood, and boosting brain function. It contributes to improved heart health, better sleep, increased energy levels, and decreased risk for chronic diseases. The beauty of exercise is that it doesn’t need to be overly complex or intense.
Importance of Mental Health
Mental Health Mental health consists of our emotional, psychological, and socio-economic well-being. Our thoughts, feelings, and actions are affected by it. It determines how we handle stress, relate to others, and make choices. The importance of Mental health is visible at every stage of life, starting from childhood to adolescence and right through adulthood. There are indicators that measure living conditions like housing and employment but they fail to measure what people think and feel about their lives and the quality of their relationships. How people view their emotions and rate their resilience, whether they are being able to realize their potential, or what is their overall satisfaction with life – i.e., their “well-being.” Well-being, in general, includes judgments of life satisfaction and feelings ranging from depression to joy. Mental health problems can alter the thinking, mood, behavior and the overall well-being of people over the span of their lives. Factors contributing to mental health problems include: – Genetic / Hereditary factors, such as brain chemistry and genes. – Experiences in life, such as trauma or abuse. – Family history of mental health problems. – Alcohol / Drug dependency. Positive mental health allows people to: – Realize their full potential. – Cope with the stresses of life. – Work productively. – Make meaningful contributions to their communities.
Tips For Women Health
10 Health Tips For Women | Tell your friends and make an impact In the twenty-first century, many women find it challenging to stay healthy. In reality, maintaining a healthy diet is not very challenging. You can easily maintain fitness and health with a plan and a bit of self-control and focus. Most women nowadays have hectic schedules and lifestyles. They hardly have time due to work and other responsibilities. The following health tips can help you live a healthier, happier, much more stable life. Tips For Good Health And Fitness For Women These women’s health tips will help you increase your prospects of good health throughout your life. Drink a Lot of Water Everyday One of the most critical pieces of health advice is to drink a lot of water because it is essential for maintaining a healthy lifestyle. You should never underestimate the importance of staying hydrated. It’s well known that up to 60% of the human body consists of water. Doctors recommend drinking at least three liters of water per day. Drinking plenty of water keeps you healthy and helps in weight loss by boosting your metabolism. Water increases your athletic performance and improves your physical and mental energy levels. It prevents the formation of kidney stones and prevents headaches. So, to ensure you keep hydrated, bring a water bottle with you everywhere you go. Sleeping at least 8 Hours Every Night Sleeping for at least 8 hours every night is undoubtedly one of the most crucial factors. If your body isn’t getting enough sleep, you’ll start to feel exhausted and cranky. You may also find it difficult to focus if you’re not getting enough sleep. You can improve your mood, think clearly, and even improve your overall health by getting enough rest. Optimize the Benefits of Sunlight The sun is a great source of vitamin D, which helps calcium absorption in the body. Spending too much time indoors can lead to vitamin D deficiencies. However, too much exposure to the sun can be harmful to your health. For example, the sun’s ultraviolet radiation can harm the elastin fibers in your skin. To protect yourself from severe sun exposure, you can get a sunblock with a good Sun protection factor.
5 बेहतरीन घरेलू नुस्खे बॉडी डिटॉक्स
फोटोमनोरंजनलाइफस्टाइलधर्मखेलगैजेट्सबिजनेसदेशविदेशकरियर Hindi Newsगैलरीहेल्थHealth Tips: बॉडी डिटॉक्स करने के ये हैं 5 बेहतरीन घरेलू नुस्खे Health Tips: बॉडी डिटॉक्स करने के ये हैं 5 बेहतरीन घरेलू नुस्खे हम आपको ऐसे नेचुरल डिटॉक्सर बता रहे हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना… Vikas SharmaWed, 28 April 2021 02:07 PM 1/5 health tips 5 best home remedies for body detox खीरे-टमाटर का शर्बत- गर्मियों के मौसम में खीरा और टमाटर तो लगभग हर घर में होता है। आप खीरे और टमाटर को बारीक काटकर दही में मिलाकर नमक और बर्फ के साथ पी सकते हैं। खीरे में विटामिन ए, सी, और के होने के अलावा पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वहीं, टमाटर में विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट होता है। 2/5 health tips 5 best home remedies for body detox छाछ- भारतीय घरों में गर्मी के दौरान छाछ पी जाती है। छाछ दूध से बनी होती है और इसमें कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, प्रोटीन जैसे स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। छाछ पीने से डिहाइड्रेशन और कब्ज की समस्या नहीं होती इसलिए गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए छाछ पीना फायदेमंद होता है। 3/5 health tips 5 best home remedies for body detox नारियल पानी- शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए साधारण पानी की जगह नारियल पानी एक बेहतर विकल्प होता है। यह विटामिन ई से भरपूर है। खुद को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना नारियल पानी पिएं। 4/5 health tips 5 best home remedies for body detox नींबू पानी- नींबू पानी में विटामिन सी होता है जो कि बीमारियों से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट होता है साथ ही यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। इसलिए गर्मियों में नींबू पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। 5/5 health tips 5 best home remedies for body detox मिंट ड्रिक- आप पुदीने की पत्तियों को पीसकर उसे मिर्च और नमक के साथ ठंडे पानी में पी सकते हैं। पुदीने में एंटीऑक्सीडेंट है, इसके अलावा इसमें विटामिन सी, आयरन और विटामिन ‘ए’ भरपूर मात्रा में होता है। अगली गैलरी Hindi Newsगैलरीलाइफस्टाइलइन 10 देशों में पार्टनर देते हैं एक दूसरे को सबसे ज्यादा धोखा, यहां तो आधी आबादी बेवफा इन 10 देशों में पार्टनर देते हैं एक दूसरे को सबसे ज्यादा धोखा, यहां तो आधी आबादी बेवफा
फोटोमनोरंजनलाइफस्टाइलधर्मखेलगैजेट्सबिजनेसदेशविदेशकरियर
Hindi Newsगैलरीहेल्थHealth Tips: बॉडी डिटॉक्स करने के ये हैं 5 बेहतरीन घरेलू नुस्खे Health Tips: बॉडी डिटॉक्स करने के ये हैं 5 बेहतरीन घरेलू नुस्खे हम आपको ऐसे नेचुरल डिटॉक्सर बता रहे हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना… Vikas SharmaWed, 28 April 2021 02:07 PM 1/5 health tips 5 best home remedies for body detox खीरे-टमाटर का शर्बत- गर्मियों के मौसम में खीरा और टमाटर तो लगभग हर घर में होता है। आप खीरे और टमाटर को बारीक काटकर दही में मिलाकर नमक और बर्फ के साथ पी सकते हैं। खीरे में विटामिन ए, सी, और के होने के अलावा पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वहीं, टमाटर में विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट होता है। 2/5 health tips 5 best home remedies for body detox छाछ- भारतीय घरों में गर्मी के दौरान छाछ पी जाती है। छाछ दूध से बनी होती है और इसमें कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, प्रोटीन जैसे स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। छाछ पीने से डिहाइड्रेशन और कब्ज की समस्या नहीं होती इसलिए गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए छाछ पीना फायदेमंद होता है। 3/5 health tips 5 best home remedies for body detox नारियल पानी- शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए साधारण पानी की जगह नारियल पानी एक बेहतर विकल्प होता है। यह विटामिन ई से भरपूर है। खुद को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना नारियल पानी पिएं। 4/5 health tips 5 best home remedies for body detox नींबू पानी- नींबू पानी में विटामिन सी होता है जो कि बीमारियों से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट होता है साथ ही यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। इसलिए गर्मियों में नींबू पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। 5/5 health tips 5 best home remedies for body detox मिंट ड्रिक- आप पुदीने की पत्तियों को पीसकर उसे मिर्च और नमक के साथ ठंडे पानी में पी सकते हैं। पुदीने में एंटीऑक्सीडेंट है, इसके अलावा इसमें विटामिन सी, आयरन और विटामिन ‘ए’ भरपूर मात्रा में होता है। अगली गैलरी Hindi Newsगैलरीलाइफस्टाइलइन 10 देशों में पार्टनर देते हैं एक दूसरे को सबसे ज्यादा धोखा, यहां तो आधी आबादी बेवफा इन 10 देशों में पार्टनर देते हैं एक दूसरे को सबसे ज्यादा धोखा, यहां तो आधी आबादी बेवफा
तालिका☰ Health Tips in Hindi: आज की महिला घर के साथ साथ बाहर जाकर काम करने में भी सक्षम है। किन्तु प्रत्येक दिन की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में वह अपने शरीर, दिल और दिमाग का ध्यान रखना भूल जाती हैं। ऐसी बहुत सी समस्यायें होती हैं जिनपर महिलायें ध्यान नहीं देती और यही छोटी छोटी समस्याएं भविष्य में भयंकर रूप धारण कर लेती हैं। महिलायें अपने परिवारजनों का ध्यान तो रखती हैं परन्तु स्वयं के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। परिवार और प्रियजनों का ध्यान रखने के लिए महिलाओं को सर्वप्रथम स्वयं को स्वस्थ रखना होगा। यहाँ हमने महिलाओं के स्वास्थ्य से जुडी कुछ महत्वपूर्ण और आसान हेल्थ टिप्स – Health Tips in Hindi for women Body के बारे में बताया है। इन टिप्स की सहायता से वे अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव ला सकेंगी साथ ही सही आहार, व्यायाम और तनाव-राहत योजना भी आसानी से कर पायेंगी। आइये जानते हैं महिलाओं के लिए आसान स्वास्थ्य टिप्स (Women Health Tips in Hindi)क्या हैं- Health Tips in Hindi For Women Body – महिलाओं के लिए कुछ स्वास्थ्य टिप्स 1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&ifi=2&uci=a!2&fsb=1&dtd=387 एक महिला ही नहीं अपितु किसी भी मनुष्य के स्वस्थ रहने के लिए सबसे आवश्यक है कि उसका दिल, दिमाग और शरीर स्वस्थ रहे। यहाँ हमने एक महिला के लिए कुछ टिप्स बताये हैं कि कैसे वह अपने दिल दिमाग और शरीर को स्वस्थ रख सकती है। उसके बाद हम इस लेख में कुछ अन्य हेल्थ टिप्स के बारे में बताएंगे। आइये जानते हैं कैसे एक महिला अपने दिल दिमाग और शरीर को स्वस्थ रख सकती है – 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हार्ट-हेल्दी डाइट फॉलो करेंयदि आप हृदय रोग और स्ट्रोक और दिल की अन्य समस्याओं को दूर रखना चाहते हैं तो यह डाइट अवश्य फॉलो करें- यदि आप एक हेल्दी डाइट को फॉलो कर रहे हैं तो डाइट में लचीलापन/फ्लेक्सिबिलिटी अक्सर अच्छी होती है। यदि आप एक स्ट्रिक्ट डाइट प्लान का पालन करना पसंद करते हैं, तो उपरोक्त डाइट प्लान उत्तम है, अगर नहीं तो आपके के लिए जो उपयोगी हो वह खायें। प्रतिदिन व्यायाम/ एक्सरसाइज करें अपना वजन कम करें (वजन नियंत्रित रखें) समय समय पर डॉक्टर के पास जाएँ तनाव कम करें यदि आप तनाव या स्ट्रेस लेती हैं तो यह आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। आप इसे पूरी तरह से टाल नहीं सकती हैं, लेकिन आप इसके प्रभाव को कम करने के तरीकों को जानकर इसपर नियंत्रण कर सकती हैं। 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यदि आप तनाव दूर करना चाहती हैं तो निम्न प्रयास करें: पूरे दिन में अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य को समय अवश्य दें। इनके आलावा कुछ अन्य हेल्थ टिप्स इस प्रकार है – 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Other Women Health Tips in Hindi – महिला स्वास्थ्य के लिए अन्य टिप्स https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-1473870843312327&output=html&h=200&slotname=6784981419&adk=302557765&adf=1124471082&pi=t.ma~as.6784981419&w=857&abgtt=6&fwrn=4&lmt=1744099052&rafmt=11&format=857×200&url=https%3A%2F%2Fwww.credihealth.com%2Fhi%2Fblog%2Fwomen-health-tips&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTM1LjAuNzA0OS40MiIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTM1LjAuNzA0OS40MiJdLFsiTm90LUEuQnJhbmQiLCI4LjAuMC4wIl0sWyJDaHJvbWl1bSIsIjEzNS4wLjcwNDkuNDIiXV0sMF0.&dt=1744099051625&bpp=2&bdt=1088&idt=401&shv=r20250407&mjsv=m202504030101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie_enabled=1&eoidce=1&prev_fmts=0x0%2C857x200&nras=1&correlator=6342780721765&frm=20&pv=1&rplot=4&u_tz=330&u_his=1&u_h=720&u_w=1280&u_ah=680&u_aw=1280&u_cd=24&u_sd=1.5&dmc=8&adx=388&ady=2230&biw=1265&bih=593&scr_x=0&scr_y=273&eid=95355973%2C95355975%2C31091512%2C95353387%2C95355501%2C95354564%2C95357455%2C95340252%2C95340254&oid=2&pvsid=1851818346792221&tmod=1352272880&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1280%2C0%2C1280%2C680%2C1280%2C593&vis=1&rsz=%7C%7CEebr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&ifi=3&uci=a!3&btvi=1&fsb=1&dtd=409
How to stay healthy in Summer: गर्मियों में फॉलो करें ये 5 हेल्थ टिप्स, कभी नहीं पड़ेगे बीमार
गर्मियों में बीमारियों से बचने और स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए और किन तरह की हेल्थ टिप्स फॉलो करनी चाहिए, पढ़ें यहां। Written by Sadhna Tiwari | Updated : April 27, 2023 4:48 PM IST TRENDING NOW
क्या सी-सेक्शन के बाद वॉक करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है? एक्सपर्ट से जानें
Walking after C section: प्रेगनेंसी के बाद अक्सर लोगों का वजन बढ़ जाता है। ऐसे में डिलीवरी के बाद महिलाओं के लिए अपना वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। खासकर कि जब बात सी-सेक्शन की हो। Walking after C section: प्रेगनेंसी का फेज हर महिला के थोड़ा मुश्किल होता है। इस दौरान अक्सर महिलाओं का वजन बढ़ जाता है और फिर डिलीवरी के बाद वजन कम करना मुश्किल लगता है। लेकिन, नॉर्मल डिलीवरी के बाद वजन कम करना थोड़ा आसान होता है लेकिन सी सेक्शन के बाद यह काम थोड़ा और मुश्किल होता है। दरअसल, सिजेरियन सेक्शन या सी-सेक्शन तब होता है जब बच्चा बर्थ कैनाल से होकर योनि से बाहर आने के बजाय पेट और गर्भाशय में एक चीरा लगाकर निकाला जाता है। चूंकि सी-सेक्शन एक बड़ी पेट की सर्जरी है, इसलिए फिजिकल एक्टिविटी करना थोड़ा मुश्किल होता है। लेकिन, 4 से 7 सप्ताह बाद महिलाएं कुछ हल्के एक्टिविटीज शुरू कर सकती हैं जैसे कि वॉक करना। पर सवाल यह है कि क्या सी-सेक्शन के बाद वॉक करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है? जानते हैं इस बारे में Dr. Mathew Mitty consultant Physiotherapist, Jupiter Hospital Thane और Dr. Aprana Jha, MBBS, MS, DNB (OB GYN), Apollo Cradle and Children’s Hospital, Bengaluru से। क्या सी-सेक्शन के बाद वॉक करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है-Can walking reduce belly fat after C Section in hindi Dr. Mathew Mitty बताते हैं किसी-सेक्शन के बाद हाई इंटेंसिटी वाली गतिविधियों और एक्सरसाइज को करने से बचना चाहिए। लेकिन, आप वॉक कर सकती हैं। वॉक करना, सी सेक्शन के बाद सबसे सुरक्षित एक्सरसाइज में से एक हो सकता है। सी-सेक्शन के कुछ ही दिनों के बाद महिला अपनी सेहत को देखते हुए वॉक कर सकती हैं। वॉक करने से शरीर में मांसपेशियों और टिशूज की टोनिंग होती है और शरीर में जमा फैट भी कम होने लगता है। ADVERTISING Advertisement Dr. Aprana Jha, कहती हैं कि सी-सेक्शन के बाद ठीक होने के लिए चलना सबसे सुरक्षित और सबसे कारगर तरीकों में से एक है, लेकिन इसे सावधानी से किया जाना चाहिए। किसी भी महिला के लिए सी-सेक्शन के बाद के पहले 24 घंटे बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। खड़े होकर कुछ कदम वॉक करनी जैसी एक्टिविटीज रक्त संचार को बेहतर बनाती हैं और रक्त के थक्के जैसी किसी भी जटिलता को रोकती हैं। हालांकि, हर महिला का शरीर हर गतिविधि के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। चलना पाचन में भी मदद करता है, सूजन को कम करता है और समग्र उपचार को बढ़ावा देता है। जैसे-जैसे आप मजबूत महसूस करते हैं, एक्टिविटीज बढ़ा दें।
5 हेल्थ टिप्स जो आपको हमेशा स्वस्थ रखेंगी
योग विज्ञान से सीखें 5 हेल्थ टिप्स – सेहत और स्वास्थ के लिए कुछ सरल हेल्थ टिप्स। भारतीय संस्कृति में जीने के कुछ ऐसे तौर-तरीके हैं जिनका हम कई पीढ़ियों से पालन करते आ रहे हैं, जैसे – उपवास करना, उठने और बैठने के ढंग, और पानी भरकर रखने के लिए तांबे के बर्तनों का प्रयोग…जानते हैं इन टिप्स के बारे में। ArticleMay 28, 2015 1. तांबे के बर्तन का पानी पीयें तांबे के बैक्टीरिया-नाशक गुणों में मेडिकल साईंस बड़ी गहरी रुचि ले रहा है। पिछले कुछ वर्षों में कई प्रयोग हुए हैं और वैज्ञानिकों ने यह मालूम किया है कि पानी की अपनी याददाश्त होती है – यह हर उस चीज को याद रखता है जिसको यह छूता है। पानी की अपनी स्मरण-शक्ति होने के कारण हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि उसको कैसे बर्तन में रखें। पहले सही तरह का खाना खाने की आदत डालें, तब उपवास की सोचें। अगर खाने की अपनी इच्छा को आप जबर्दस्ती रोकने की कोशिश करेंगे तो यह आपके शरीर को हानि पहुंचाएगा। अगर आप पानी को रात भर या कम-से-कम चार घंटे तक तांबे के बर्तन में रखें तो यह तांबे के कुछ गुण अपने में समा लेता है। यह पानी खास तौर पर आपके लीवर के लिए और आम तौर पर आपकी सेहत और शक्ति-स्फूर्ति के लिए उत्तम होता है। अगर पानी बड़ी तेजी के साथ पंप हो कर अनगिनत मोड़ों के चक्कर लगाकर लोहे या प्लास्टिक की पाइप के सहारे आपके घर तक पहुंचता है तो इन सब मोड़ों से रगड़ाते-टकराते गुजरने के कारण उसमें काफ़ी दोष आ जाता है। लेकिन पानी में याद्दाश्त के साथ-साथ अपने मूल रूप में वापस पहुंच पाने की शक्ति भी होती है। अगर आप नल के इस पानी को एक घंटे तक बिना हिलाये-डुलाये रख देते हैं तो दोष अपने-आप खत्म हो जाता है। 2. शरीर को नींद नहीं, आराम दें आप सोने किस वक्त जाते हैं, यह तो आपके लाइफ स्टाइल पर निर्भर करता है, लेकिन महत्व इस बात का है कि आपको कितने घंटे की नींद की जरूरत है। अकसर कहा जाता है कि दिन में आठ घंटे की नींद लेनी ही चाहिए। आपके शरीर को जिस चीज की जरूरत है, वह नींद नहीं है, वह आराम है। अगर आप पूरे दिन अपने शरीर को आराम दें, अगर आपका काम, आपकी एक्सरसाइज सब कुछ आपके लिए एक आराम की तरह हैं तो अपने आप ही आपकी नींद के घंटे कम हो जाएंगे। लोग हर चीज तनाव में करना चाहते हैं। मैंने देखा है कि लोग पार्क में टहलते वक्त भी तनाव में होते हैं। अब इस तरह का व्यायाम तो आपको फायदे की बजाय नुकसान ही करेगा, क्योंकि आप हर चीज को इस तरह से ले रहे हैं जैसे कोई जंग लड़ रहे हों। आप आराम के साथ क्यों नहीं टहलते? चाहे टहलना